يُعد كتاب “1000 exercices et jeux de football” (بالفرنسية: “1000 تمرين ولعبة في كرة القدم”) من أبرز الكتب المتخصصة في تدريب كرة القدم، وهو من تأليف المدرب والخبير الرياضي B. Bruggmann، ونشرته دار النشر **Vigot**. يقدم هذا الكتاب موسوعة متكاملة تحتوي على ألف تمرين ولعبة مخصصة لتطوير مهارات لاعبي كرة القدم على مختلف المستويات، من المبتدئين حتى المحترفين.
هدف الكتاب:
الهدف الرئيسي من هذا الكتاب هو توفير مجموعة ضخمة ومتنوعة من التمارين التعليمية والألعاب التدريبية التي يمكن استخدامها من قبل المدربين، والمعلمين، وحتى اللاعبين أنفسهم من أجل تحسين الأداء البدني، والتقني، والتكتيكي في كرة القدم. كما يهدف إلى جعل التدريب أكثر متعة وفاعلية من خلال إدماج الألعاب في الروتين التدريبي.
محتوى الكتاب:
يتضمن الكتاب تمارين مصنفة بطريقة علمية ومنهجية، تسمح للقارئ بسهولة اختيار التمارين المناسبة حسب العمر، المستوى، أو المهارة المستهدفة. وهو مقسم إلى أقسام رئيسية تغطي المجالات التالية:
1. التمارين التقنية (Techniques)
تشمل هذه التمارين المهارات الأساسية التي يحتاجها كل لاعب:
- التحكم بالكرة
- التمرير (القصير والطويل)
- التسديد على المرمى
- المراوغة وتجاوز الخصوم
- الاستلام والتسليم
- الرميات الجانبية والكرات الثابتة
الهدف من هذه التمارين هو صقل المهارات الفردية لدى اللاعبين وتحسين دقتهم في التعامل مع الكرة تحت الضغط.
2. التمارين التكتيكية (Tactiques)
يركز هذا الجزء على:
- التمركز داخل الملعب
- تحركات بدون كرة
- اللعب الجماعي
- بناء الهجمات وتنظيم الدفاع
هذه التمارين تُفيد كثيرًا في رفع الوعي الجماعي داخل الفريق، وتساعد اللاعبين على قراءة المباراة بشكل أفضل.
3. اللياقة البدنية (Condition physique)
يوفر الكتاب تمارين تهدف إلى:
- تقوية عضلات اللاعبين
- تحسين السرعة والانفجار العضلي
- زيادة التحمل البدني
- تحسين الرشاقة والتوازن
تم تصميم التمارين لتكون ملائمة لعمر اللاعبين وقدراتهم، مع إمكانية تكييفها حسب الحاجة.
4. الألعاب الصغيرة (Jeux réduits)
يعرض الكتاب مجموعة من “الألعاب المصغرة” التي تُستخدم بشكل واسع في تدريبات الفرق الحديثة. هذه الألعاب تُشجّع على تطوير المهارات بشكل عملي ضمن إطار تنافسي مسلي، مثل:
- مباريات 3 ضد 3 أو 5 ضد 5
- ألعاب التمرير تحت ضغط
- مباريات محددة في المساحة والوقت
5. الإحماء والاسترخاء
الكتاب لا يغفل أهمية تمارين الإحماء قبل الحصة التدريبية، وتمارين التهدئة بعدها. فهي ضرورية للوقاية من الإصابات وتحقيق الاستفادة القصوى من التدريب.
أسلوب عرض التمارين:
ما يميز هذا الكتاب هو الطريقة العملية والرسومية في عرض التمارين. كل تمرين مرفق بـ:
- شرح دقيق ومبسط لطريقة تنفيذه
- أهداف التمرين
- عدد اللاعبين المطلوبين
- الأدوات اللازمة (كرات، أقماع، إلخ)
- صور أو رسومات توضيحية لتسهيل الفهم
هذا الأسلوب يجعل الكتاب أداة مفيدة وسهلة الاستخدام لكل من المدربين الهواة والمحترفين.
لمن هذا الكتاب؟
الكتاب موجه إلى:
- مدربي الفرق الرياضية بجميع مستوياتها
- معلمي التربية البدنية في المدارس والمعاهد
- اللاعبين الذين يسعون لتطوير مستواهم الشخصي
- عشاق كرة القدم الذين يرغبون بفهم الجانب التقني والتكتيكي للعبة
الكتاب لا يُقدم مجرد تمارين ميكانيكية، بل يُحفز على الإبداع في التدريب من خلال اقتراح طرق مختلفة لتنفيذ التمرين الواحد، وتكييفه حسب الحاجة والهدف من الحصة. كما أن التركيز على الجانب المرح في التدريب يُعزز من اندماج اللاعبين، ويقلل من الملل أو التكرار.
“1000 exercices et jeux de football” ليس مجرد كتاب تمارين، بل هو مرجع شامل لكل من يسعى إلى تطوير الأداء الكروي بأسلوب علمي وعملي. بمحتواه الغني، وسهولة استخدامه، وطريقته التفاعلية في عرض المحتوى، يُعد هذا الكتاب أداة لا غنى عنها في عالم تدريب كرة القدم الحديث.
شكرا جزيلا على المجهودات المبذولة