كتاب تدريبات كرة الطائرة للمدربين المبتدئين هو دليل عملي شامل يساعد المدربين الجدد على تصميم وتنفيذ حصص تدريبية فعالة في لعبة الكرة الطائرة. يحتوي الكتاب على مجموعة من التدريبات الأساسية والمتقدمة، موزعة بطريقة منهجية لتطوير المهارات الفنية والبدنية للاعبين. إذا كنت تبحث عن مصدر موثوق لتعلم تدريبات كرة الطائرة الحديثة وتحسين أداء فريقك، فهذا الكتاب هو الخيار المثالي لك. مناسب للمدربين المبتدئين وأيضًا للمهتمين بالتدريب الرياضي المدرسي والأكاديمي.
المحاور الأساسية والتمارين المرفقة لتدريبات كرة الطائرة:
- 🔹 الخدمة (Service):
- تمارين لتعلم الرمية والاتصال بالكرة.
- تحسين الدقة والمسافة.
- تضمين الخدمة ضمن مواقف اللعب.
- استخدام الحائط أو أهداف محددة.
- 🔹 التمرير العلوي (La Touche):
- تعلم الوضعية الصحيحة لليدين والجسم.
- تمرير الكرة على الجدار أو لشريك.
- تطوير التحكم والتناسق بين الحركة والكرة.
- 🔹 التمرير السفلي (La Manchette):
- التحكم بوضع الذراعين.
- تحديد زاوية الذراع المناسبة.
- استقبال الكرة من الشريك أو من الحائط.
- 🔹 تمارين مزدوجة (التوش والمانشيت معًا):
- تنفيذ المهارات أثناء التنقل.
- تمرير مزدوج (حركة واستلام).
- العمل الثنائي أو الجماعي أثناء اللعب.
- 🔹 الهجوم (L’Attaque):
- تحسين حركة المعصم.
- التدرب على حركات الهجوم والانطلاق.
- التنسيق بين اللاعب والممرّر.
- 🔹 الصد (Le Contre):
- تعلم تقنيات الصد الثنائي.
- التناسق في التوقيت والقفز.
- وضع اليدين فوق الشبكة.
- 🔹 استقبال الإرسال (La Réception de Service):
- تحسين دقة الاستقبال.
- وضعية الجسم، حركة الذراعين.
- تدريبات فردية وجماعية باستخدام ساحة اللعب.
مطالعة الكتاب بدون تحميل
خصائص التمارين:
توضح كل تمرين:
- 🎯 الهدف.
- 🧰 المعدات المطلوبة.
- 📈 درجة الصعوبة (سهل، متوسط، صعب).
- 🧍♂️ التمركز.
- 🔁 خطوات التنفيذ.
- 🔄 متغيرات (لزيادة أو تقليل الصعوبة).
- ✍️ رسومات توضيحية.
- 📌 نقاط تقنية للتركيز.
تحميل الكتاب بصيغة pdf
التحميل من هنا
الاستفادة العملية:
يُعد هذا الملف دليلاً تدريبياً شاملاً ومرجعاً عملياً لا غنى عنه للمدربين المبتدئين في رياضة الكرة الطائرة، حيث يوفر أدوات منهجية تساعد على بناء حصص تدريبية متكاملة تُعنى بتطوير المهارات الأساسية بأسلوب تدريجي مدروس. يتميز بمحتواه المتنوع والغني، مما يُمكّن المدرب من تنمية قدرات لاعبيه بشكل فعال، مع تحقيق توازن بين الجانب التقني والتطبيقي في بيئة تدريبية محفزة وهادفة.
