مدونة الرياضة العربية هي عبارة عن مدونة تجمع بين الكتب والدراسات والأبحاث والمقالات التي تتعلق بالرياضة بجميع أنواعها وأشكالها. تشمل هذه المصادر معلومات نظرية وعملية حول التدريب والتغذية والوقاية من الإصابات والتحليل الرياضي وغيرها.
في عالم الرياضة والجري، يتسابق الكثيرون نحو السرعة والأرقام القياسية، لكن ما قد يفاجئك هو أن الجري البطيء يمثل أحد أهم أسرار النجاح للعدائين المحترفين والهواة على حد سواء. هذا المفهوم، المعروف باسم "العمل الأساسي" أو "Base Training"، ليس مجرد تمرين بديل، بل أساس حقيقي لبناء قدرة جسمك على تحسين
متابعة القراءةما هي السرعة الهوائية القصوى؟ تُعتبر السرعة الهوائية القصوى (VMA) من أهم المؤشرات الفيزيولوجية التي يعتمد عليها الرياضيون لقياس مستوى لياقتهم البدنية وتطوير برامج التدريب الخاصة بهم. هذا المصطلح العلمي، الذي يرمز له بـ VMA اختصاراً لـ "Vitesse Maximale Aérobie"، يمثل أقصى سرعة يمكن للرياضي الحفاظ عليها عندما يصل استهلاك
متابعة القراءةهل تساءلت يوماً عن مدى قوة نظامك القلبي الوعائي وقدرتك على التحمّل؟(حساب VO2 Max) هل تريد قياساً دقيقاً لمستوى لياقتك البدنية بطريقة علمية موثوقة؟ إذن أنت في المكان المناسب. في هذا دليلك لمعرفة لياقتك، سنتعرف سوياً على كل ما تحتاج معرفته حول حساب VO2 Max وكيفية استخدامه لتطوير أدائك الرياضي.
متابعة القراءةيُعتبر حمل التدريب الرياضي العمود الفقري لأي برنامج تدريبي ناجح، حيث يحدد مدى قدرة الرياضي على تحقيق أهدافه والوصول إلى أعلى مستويات الأداء. في عالم الرياضة الحديثة، لا يمكن تجاهل أهمية الفهم العميق لمبادئ برمجة حمل التدريب، فهي الأساس الذي يُبنى عليه التقدم الرياضي المستدام. إن برمجة حمل التدريب الرياضي
متابعة القراءةيعتبر الاستشفاء الرياضي جزءًا أساسيًا من أي برنامج تدريبي ناجح، حيث يلعب دورًا محوريًا في تعزيز الأداء البدني والعقلي للرياضيين. بعد فترات التدريب المكثف، يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي وإعادة بناء الأنسجة العضلية المتضررة. هذا الاستشفاء لا يقتصر فقط على الجوانب الجسدية، بل يمتد أيضًا إلى الجوانب النفسية، حيث يساعد
متابعة القراءةابتكر التدريب الدائري "مورقان وإديسون" بجامعة ليدز بإنجلترا للتلاميذ والطلاب بغرض اكتساب اللياقة البدنية بصفة عامة ومحاولة جدبهم لممارسة النشاط الرياضي وتطور هذا النوع من التدريب نتيجة تجارب قام بها الكثير من العلماء أمثال كوخ وشوش والتدريب الدائري هو أسلوب للبناء الإعداد البدني يتضمن تكرار التمرينات. تعريف يذكر وجدي الفاتح
متابعة القراءةإن طرق التدريب هي النظام المخطط لإيجابية التفاعل بين المدرب واللاعب للسير على الطريق الذي يوصل إلى الهدف المرجو من التدريب. فلقد تنوعت طرق التدريب لرفع مستوى الإنجاز الرياضي وعلى المدرب معرفة هذه الطرق من كل جوانبها ،وهذا ما سنتطرق إليه في هذا الفصل حيث سنعطي أولا لمحة عن التدريب
متابعة القراءةمفهوم الاحماء طبقاً للعديد من الدراسات وآراء الخبراء يمكن تعريف الاحماء علي أنه العملية التحضيرية لإعداد اللاعب وتهيئته بدنياً وفسيولوجياً ونفسياً من خلال مجموعة من التمرينات العامة والخاصة والأنشطة الحركية المتدرجة في الحجم والشدة والمختارة بدقة طبقاً لتجارب ومعارف علمية وخبرات تطبيقية ، تعمل علي رفع درجة حرارة العضلات التي
متابعة القراءةالقدرات البدنية للناشئين تُعدّ حجر الأساس في بناء الرياضيين المستقبليين، حيث تُسهم في تطوير الأداء الرياضي وتعزيز الصحة العامة. من بين هذه القدرات، تبرز القوة والسرعة كعنصرين حاسمين في تحقيق التميز الرياضي. في هذا المقال، سنستعرض أهمية هذه القدرات، طرق تنميتها، وأفضل الممارسات التدريبية للناشئين. مفهوم القدرات البدنية للناشئين القدرات
متابعة القراءةتعريف الصفات البدنية يطلق علماء التربية البدنية والرياضية في الاتحاد السوفياتي والكتلة الشرفية مصطلح "الصفات البدنية " أو "الحركية " للتعبير عن القدرات الحركية أو البدنية ، للإنسان وتشمل كل من (القوة ، السرعة ، التحمل ، الرشاقة ، المرونة ) ويربطون هذه الصفات بما نسميه "الفورمة الرياضية "التي تتشكل
متابعة القراءة
