ألعاب القوى

يُعتبر نصف الماراثون تحدياً رياضياً مثيراً يجمع بين المتعة والإنجاز الشخصي. هذه المسافة البالغة 21.097 كيلومتر تمثل الخطوة المثالية للعدائين الذين يسعون لتطوير قدراتهم البدنية والذهنية. سواء كنت مبتدئاً في عالم الجري أو عداءً متمرساً يبحث عن تحدٍ جديد، فإن الإعداد الصحيح لنصف الماراثون يتطلب فهماً عميقاً لأسس التدريب والتغذية

تعتبر تمارين الإحماء جزءًا أساسيًا من أي روتين رياضي، وخاصةً قبل الجري. فهي تساعد على تحضير الجسم للجهد البدني الذي سيواجهه، مما يقلل من خطر الإصابات. عند القيام بتمارين الإحماء، يتم زيادة تدفق الدم إلى العضلات، مما يؤدي إلى تحسين مرونتها وكفاءتها.هذا التحضير الجيد يمكن أن يساعد في تحسين الأداء

تعلم أساسيات قذف القرص من خلال الخطوات التعليمية المفصلة والتكنيكات الصحيحة مع الصور التوضيحية لتحسين الأداء والمسافة في هذه الرياضة الأولمبية. مقدمة عن رياضة قذف القرص قذف القرص هي إحدى الرياضات الأولمبية العريقة التي تتطلب مهارة تقنية عالية وقوة بدنية متميزة. تعتبر مسابقة قذف القرص من أقدم الألعاب الرياضية في

الوثب الطويل هي إحدى الرياضات اليونانية الرومانية الأوليمبية، وتتمحور حول الجري والقفز لأبعد مسافة ممكنة. ظهر هذا النوع من الرياضة أيام الإغريق، حيث كانت حاجتهم إلى عبور الأنهر والخنادق والحواجز التي تعترض طريقهم أثناء الحرب والسلم، ولأهميتها قديمًا كانت ضمن برامج المسابقات الخماسية في الأعياد الأولمبية، إذ كانت من الثبات،

 يُعتبر الجري لمسافة 800 متر في زمن أقل من دقيقتين للشباب وأقل من 2:20 للفتيات تحديًا كبيرًا، ولكنه أيضًا إنجاز مهم لأي رياضي في المدرسة الثانوية. لمساعدة العدائين على تحقيق هذا الهدف، يتطلب الأمر خطة تدريب قوية لسباق الـ 800 متر تتضمن تدريبًا خاصًا للسرعة. يهدف هذا المقال إلى توضيح

 يعد سباق 1500 متر مناسباً لعدائي المدارس الثانوية لأنه يعلمهم كيفية "مجاراة التحركات" والتسارع عند الشعور بالإرهاق، وهي مهارات تساعدهم على تحسين سباقاتهم في رياضة اختراق الضاحية في الخريف. ومع ذلك، يواجه العديد من الرياضيين مشكلة في اللفة الثالثة، حيث تكون أبطأ من اللفات الأربع الأخرى. يُطلق المدرب كيلي كريستيانسن