كمال الأجسام ورفع الأثقال

في عالم اللياقة البدنية المتطور، أصبحت كمال الأجسام للنساء من أهم الاتجاهات الرياضية التي تكتسب شعبية واسعة. لم تعد ممارسة رياضة كمال الأجسام حكراً على الرجال، بل تطورت لتصبح جزءاً أساسياً من نمط حياة المرأة العصرية التي تسعى لتحقيق التوازن المثالي بين الصحة والجمال. إن وضع برنامج تدريبي مناسب ومدروس

 تعتبر ممارسة التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من حياة صحية ونشطة. ولكن، هل تساءلت يومًا عن عدد المرات التي يجب عليك تكرار كل تمرين؟ هذا هو ما يُعرف بنطاق التكرار، وهو عامل حاسم في تحقيق أهدافك اللياقة البدنية. في هذا المقال، سنستكشف أهمية نطاق التكرار وكيفية اختيار النطاق المناسب لك. ما